Stress, yang biasa kita sebut-sebut itu merupakan suatu reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit bagi diri pribadi. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. (*kalo ga pernah sters brarti hidupnya ga seru tuh..hehehehe). Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan. Nah, ternyata stres itu ada manfaatnya juga loh, asal ga berlebihan...
Gejala-gejala Stres· Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan orang yang ada di sekitar.
· Bertindak secara agresif dan defensif
· Merasa selalu lelah.
· Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
· Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
· Otot-otot menjadi tegang.
· Sakit kepala, perut dan diare.
Komplikasi (kalo udah mulai parah ne,,,)Ø Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Ø Sakit mental, hysteria.
Ø Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.
Ø Tidak bisa tidur (insomnia).
Ø Migren/kepala pusing.
Ø Sakit maag.
Ø Serangan asma yang tambah berat.
Ø Ruam kulit.
Penyebab · Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti:
- Menikah/mempunyai anak.
- Mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi.
- Kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai.
- Masalah hubungan pribadi.
(*ternyata ga Cuma sedih n masalah aja yg bisa bikin stres, bahagiapun juga bisa bikin stres toh..)
- Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.
- Tidak sehat, baik fisik maupun pikiran.
- Lingkungan yang seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja, yang membuat individu merasa tak nyaman.
- Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.
- Kurang percaya diri, pemalu. (*atau malu-maluin..hehehehehehe...)
- Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.
- Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.
- Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.
- Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi
ü Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
ü Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.
ü Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
ü Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
ü Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
ü Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna.
ü Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur.
ü Rencanakan waktu untuk rekreasi. Tehnik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.
Intinya adalah dalam menjalani hidup ga usah serius-serius amat x,,, sesekali juga harus diiringi nyantai, atau bahkan just for having fun biar hidup ini terasa lebih indah... ok. J
Tidak ada komentar:
Posting Komentar